Формула поведенческого изменения.
Данный
процесс дает вам возможность быстро преодолевать многочисленные
переживания, вызванные оскорблениями или другими травмами.
·
Этап первый. Подготовка. Выберите три неприятных переживания из
вашего прошлого и примените к ним процесс быстрого освобождения от
страха. Это поможет вам создать основу того, что вам предстоит сделать
на этапе 3 (см. Основные принципы быстрого избавления от страха,
представленные ранее в данной главе).
Большинству людей легче выполнять все последующие этапы, если они
закроют глаза, расслабятся и войдут в состояние медитации.
·
Этап второй. Сортировка воспоминаний. Попросите свое подсознание
отделить ваши прошлые приятные переживания от неприятных.
·
Этап третий. Перекодирование ваших прошлых неприятных переживаний.
·
Попросите свое подсознание воспользоваться средством избавления от
страха и сделать все ваши прошлые неприятные переживания более
маленькими, менее яркими и более удаленными. Ваше подсознание может
также дать вам визуальную перспективу увидеть себя действующим лицом
всех этих переживаний вместо того, чтобы наблюдать за ними с вашей
изначальной точки зрения.
·
Выстройте все свои прошлые переживания по порядку и выберите среди них
лишь неприятные. Повернитесь к своему прошлому спиной, а затем быстро, в
обратном направлении, пройдите через все эти неприятные переживания,
стараясь полностью оторваться от них. Вернитесь в настоящее.
·
Этап четвертый. Воссоединение со своими приятными прошлыми
переживаниями.
·
Попросите свое подсознание перекодировать все подобные переживания,
сделав их яркими и более крупными. Постарайтесь не наблюдать за ними со
стороны, а войдите в них, чтобы полностью ощутить их.
·
Выстройте все свои прошлые переживания по порядку и выберите на этот раз
только приятные. Поднимитесь над своими прошлыми переживаниями, перенеся
себя обратно к моменту зачатия. Затем быстро пронеситесь через све свои
приятные переживания вперед, к настоящему, ощущая крепкую связь с каждым
из них.
·
Этап пятый. Перенос знаний в настоящее. перенесите данный способ
восприятия приятных и неприятных событий в ваше настоящее.
·
Этап шестой. Перекодировка будущего. Перенесите данный способ
восприятия приятных и неприятных событий в будущее.
Итак,
вы знакомы с данным процессом. Теперь вы можете внедрять данный способ
переработки переживаний в свою жизнь.
Текст взят из книги
К. и С. Андpеас "Сеpдце pазума" Hовосибиpск 1995г
|